添加日期：2023年9月4日 阅读：400
入睡困难，睡眠质量差、睡着后又失眠多梦等，这些都是常见的睡眠质量问题，改善睡眠不好，除了进行自我调节外，也可以用一些能改善睡眠质量的产品，比如晚安胶囊。
睡眠不好一般为睡眠质量差，主要表现为入睡困难、多梦、早醒，或睡眠后头脑混沌，日间疲惫等。睡眠不好可由多种原因引起，如生活作息不规律、环境影响、肝火旺盛证等。
晚安胶囊可以改善睡眠质量，需要注意的是保健室hi品不是药物，不能代替药物质量疾病。
另外改善睡眠智联，可以坚持每天做有氧运动，应该使身体微微出汗，睡前不要吃让大脑兴奋的食物，晚餐要以清淡的食物为主，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐。
平时要多吃核桃、牛奶、鸡蛋、红枣、桂圆、黑芝麻、蜂蜜、香蕉等食物，都是可以改善睡眠的。此外，还要调整好生活习惯，不要熬夜，避免过度劳累，保持良好的心态，适当做些体育锻炼，丰富业余生活。
责任编辑：大花 WWW.1168.TV 2023-09-04 15:54:48
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